Bougez en harmonie et en douceur

Cette méditation en mouvement rencontre de plus en plus d’adeptes en France. En effet, nombreux sont ceux à s’essayer à cette discipline complète. Mais l’apprentissage est complexe et un entraînement régulier est indispensable.

Concrètement, le Tai-chi impose des mouvements fluides et souples réalisés lentement. Il existe à peu près une centaine de mouvements comme la danse de la grue par exemple, qui doivent être enchaînés harmonieusement. Au programme : ondulations, rotations, et étirements pour permettre au Qi, c'est-à-dire à l’énergie corporelle de bien circulée. Par cette relaxation active, vous devez atteindre un état de paix et de tranquillité intérieures tout en étant en mouvement.

Le Tai-chi-chuan est une discipline complète à plusieurs orientations. D’un point de vue martial, il propose, à la manière d’un combat, esquives et attaques, sans agressivité. Considéré comme un " Art de longue vie ", il repose sur les principes énergétiques de la médecine chinoise. Il élimine les tensions, libère ainsi les articulations, améliore le souffle et l’endurance. L’aspect mental entre également en jeu. Cette discipline vise avant tout à unifier l’être. Dans sa recherche de perfection, le mouvement devient un moyen de transformation mentale, qui cherche l’instant présent comme expérience unique.

Quant aux bienfaits du Tai-chi, ils ne sont plus à prouver. D’un point de vue psychologique, la pratique peut aider à améliorer les problèmes de sommeil et les états de nervosité. Physiquement, on y gagne en souplesse grâce aux étirements progressifs des tendons. Les mouvements lents sont bénéfiques pour les articulations. Il permet également de développer son sens de l’équilibre. Vous apprenez à mieux intégrer votre schéma corporel et par conséquent à coordonner vos mouvements. Enfin, le Tai-chi est excellent pour la mémoire. Le fait de retenir un enchaînement présentant plus de 100 figures vous fait incontestablement travailler les méninges.