Sophrologie méditation corporelle
Méthode de relaxation, la sophrologie s’inscrit dans une démarche de méditation corporelle. C’est une méthode simple et pratique de relaxation pour se détendre physiquement, mieux respirer, faciliter la concentration, apaiser le mental. Cette technique tend à faire accéder le sujet à niveau de conscience particulier, elle vise la conquête ou le renfort de l’équilibre entre nos émotions, nos pensées et nos comportements.
Au croisement de la relaxation occidentale et de la méditation orientale, elle permet à chacun de trouver de nouvelles ressources en lui-même et d'améliorer sa qualité de vie. Cette technique a donc pour but de dynamiser de façon positive les qualités et les ressources dont nous disposons. Etymologiquement, la sophrologie est l’apprentissage d’un esprit en harmonie, ou l’étude d’une conscience harmonieuse (dans un corps en équilibre).
La sophrologie repose sur des principes fondamentaux. Tout d’abord il faut habiter le corps en bonne santé et conquérir l’harmonie physique et psychique. Ensuite, le but est de renforcer l’action positive, afin de développer les éléments positifs du passé, du présent, de l'avenir et de mieux utiliser tous nos potentiels. Enfin, le sujet doit développer la réalité objective, pour apprendre à voir les choses davantage comme elles sont, de développer plus de réalisme et d'efficacité dans l'action. Deux principales techniques caractérisent la sophrologie. La première regroupe les relaxations dynamiques. Méthodes très efficaces, elles mettent la pensée en relation avec le corps et permettent d’entrer dans la détente. Pratiquées debout et assis sur une chaise, en pleine lumière, elles constituent la méthode privilégiée en groupe et représentent l'un des piliers de la sophrologie. Plus nombreuses, les sophronisations spécifiques, sont surtout pratiquées en séance individuelle, et choisies en fonction de l'apprenant, sa demande et de leur pertinence. En position assise ou allongée, dans ce cas l’expérimentation de l’état de relaxation, entre veille et sommeil, est privilégiée.
